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10种食物营造超强饱腹

【时间:2014年10月14日 09:41】【来源:爱美网】【作者:】【编辑:谭小丽】

  对于要减肥的女生来说,控制是其中至关重要的一步,如果不能节制饮食,就算每天,也很容易把消耗的热量再次吃回来。日常配资官网 中的10大饱腹感超强的食物,既能给身体需求的营养,还能让你不节食也瘦下来哦!

  超级饱腹感食物TOP10

  1、土豆

期货配资哪家好   “吃土豆容易长胖”的说法的确是把土豆妖魔化了,其实土豆是十分有效的抗饿利器。有研究显示,包括糙米、全麦面包在内的38种食物当中,煮熟的土豆饱腹指数是最高的。

期货配资哪家好   研究人员表示在吃完土豆之后的两个小时你根本就不会动吃东西的念头。有些人还是会因为土豆含高碳水化合物而避之不及,其实大可不必,它们同时也富含足量的维生素、纤维素和一些其他的营养物质,能让你获取均衡的能量和足够时长的饱腹感。

  怎么吃更饱腹?

  一定不要吃炸薯条,带皮烘烤或蒸煮的土豆更具有饱腹感,它的纤维素含量更高,热量却不高。



 
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