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击退痛经保持小腹温暖

【时间:2014年10月20日 10:44】【来源:39股票 网】【作者:】【编辑:卢迪】

  痛经对女性来说绝对不陌生,据统计,九成以上女性都有或轻或重的痛经,轻者心情不舒畅,做事无精打采,重则甚至影响日常配资官网 及工作。有的女性甚至严重到送医院打止痛针。“止痛药”对不少女性来说是常备之品,但止痛药不能常吃。不妨尝试以下方法:

  远离生冷 保持小腹温暖

期货配资哪家好   经期时可以暖水袋敷小腹、盖电热毯,或长备暖包敷肚,有助促进血液循环、放送绷紧的肌肉,舒缓胀痛。同时在上,不吃冷饮和生冷食物。

  穴位按摩

  痛经时,可试在以下穴位按压两至三分钟,直至有局部酸胀的感觉即可

  关元穴:重要的保健穴位,具有补培元气的功效,可治带下、痛经、月经不调。

  中极穴:人体重要穴位之一,具有治疗月经不调、痛经、崩漏的功效。

  食物补充

期货配资哪家好   据美国麻省大学一项长达10年、访问约3000名女性的综合研究显示,吃得最多植物类铁质食物的女性,患经前综合征的风险,比吃得最少的女性低40%。每日摄取20毫克植物类铁质,患经前综合征的风险开始下降。因此,平日不妨多吃绿叶类植物和豆类。

  适当

期货配资哪家好   研究显示,运动量越多的妇女,越少出现经前症候群及痛经的情况。另一个以职业运动员为对象的研究则指出,运动员比不常运动的妇女,受痛经的困扰 比例减少至50%。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚,同时可以放松身心,减低行经时子宫收缩的机会,平日多做运动对舒缓痛经有好处。行经期 间,当然不适宜做剧烈运动,但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合。

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